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確実に痩せるダイエット教えて下さい

役に立つ情報 | comment（176）
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1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0

どうやったら痩せるの><



痩せるための知識



50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0

他スレから

300kcalの運動の目安

散歩　110分　　　　　　　　　　　　 縄跳び　20分
ウォーキング（速歩）60分　　　　　ゴルフ　1ラウンド
ジョギング　40分　　　　　　　　　　野球　1.5ゲーム
サイクリング　60分　　　　　　　　 ボウリング　9ゲーム
キャッチボール　50分　　　　　　　登山　60分
水泳　30分　　　　　　　　　　　　 　体操　60分

300kcalの食品の目安

ご飯　2.5杯　　　　　　　　　　　　　　日本酒　3合
食パン　6枚切り2枚　　　　　　　　　ポテトチップス　1/2袋
スパゲッティー　75g（約1人前）　　　カステラ　1.5切
コーラ　350ml 2缶　　　　　　　　　　ショートケーキ　1個
バナナ　3本　　　　　　　　　　　　　　リンゴ　3個
ビール　中ジョッキ2杯　　　　　　　　柿　3個


基礎代謝
成人男性　1500Ｋｃａｌ　　　　　　　　　成人女性　1200Ｋｃａｌ


基礎代謝以上食べ過ぎてしまったら適度な運動で消費すれば万事オッケー。
ポテトチップス一袋食べたら80分ジョギングすれば問題ないよ！　
ショートケーキ一個食べてもサイクリングを60分すれば大丈夫！
どんどん食べてどんどん運動しよう！

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）