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確実に痩せるダイエット教えて下さい



1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0

どうやったら痩せるの><



痩せるための知識



50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0

他スレから

300kcalの運動の目安

散歩 110分             縄跳び 20分
ウォーキング(速歩)60分     ゴルフ 1ラウンド
ジョギング 40分          野球 1.5ゲーム
サイクリング 60分         ボウリング 9ゲーム
キャッチボール 50分       登山 60分
水泳 30分              体操 60分

300kcalの食品の目安

ご飯 2.5杯              日本酒 3合
食パン 6枚切り2枚         ポテトチップス 1/2袋
スパゲッティー 75g(約1人前)   カステラ 1.5切
コーラ 350ml 2缶          ショートケーキ 1個
バナナ 3本              リンゴ 3個
ビール 中ジョッキ2杯        柿 3個


基礎代謝
成人男性 1500Kcal         成人女性 1200Kcal


基礎代謝以上食べ過ぎてしまったら適度な運動で消費すれば万事オッケー。
ポテトチップス一袋食べたら80分ジョギングすれば問題ないよ! 
ショートケーキ一個食べてもサイクリングを60分すれば大丈夫!
どんどん食べてどんどん運動しよう!