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確実に痩せるダイエット教えて下さい



1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0

どうやったら痩せるの><



痩せるための知識



50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0

他スレから

300kcalの運動の目安

散歩 110分             縄跳び 20分
ウォーキング(速歩)60分     ゴルフ 1ラウンド
ジョギング 40分          野球 1.5ゲーム
サイクリング 60分         ボウリング 9ゲーム
キャッチボール 50分       登山 60分
水泳 30分              体操 60分

300kcalの食品の目安

ご飯 2.5杯              日本酒 3合
食パン 6枚切り2枚         ポテトチップス 1/2袋
スパゲッティー 75g(約1人前)   カステラ 1.5切
コーラ 350ml 2缶          ショートケーキ 1個
バナナ 3本              リンゴ 3個
ビール 中ジョッキ2杯        柿 3個


基礎代謝
成人男性 1500Kcal         成人女性 1200Kcal


基礎代謝以上食べ過ぎてしまったら適度な運動で消費すれば万事オッケー。
ポテトチップス一袋食べたら80分ジョギングすれば問題ないよ! 
ショートケーキ一個食べてもサイクリングを60分すれば大丈夫!
どんどん食べてどんどん運動しよう!


55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:51:12.71ID:2MA+vkoQ0

・規則正しい生活を心がける(特に食事と睡眠時間)
・間食するなら太陽が出ている間だけにする(寝る3時間前のカロリーは脂肪になると思え)
・基礎代謝を上げるために毎日歩く(最初は15分でも良い。ちょっと息切れするくらいのペース)
・筋トレはその段階ではお勧めしない(多分関節痛める)

こんなもんか


50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 16:42:19.47ID:lRPDpJQV0

あとちなみに1kg痩せるには6850kcal消費する必要が有るからな
あとおまえの体重みたらまだまだ普通レベルだから自分の脂肪を筋肉に置き換える必要があるから
有酸素運動と無酸素運動交互に繰り返す必要があると思われ
あと自分の身長(m)2乗÷体重kでBMIってのでるから気になるならやれば
おぱいうp


87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 17:06:19.38ID:1IsPQwgX0

カロリー1500以下に抑えるのは基本。
で、自分が普段意識せずにどんだけ食ってるか把握した上で、そこからどう引き算したら1500になるか考える。
慣れてくるとパズルみたいで楽しくなるぞ。


100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 17:14:23.17ID:3Ma53Od90

日本は先進国の中では少なめ、アメリカとか3000kcal超えてたはずたしか。
あとはまぁ痩せるなら健康的に痩せて欲しいな運動せずにやせたやつは足太いんだ特に太もも


104:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 17:16:11.09ID:1IsPQwgX0

気合とか根性とか言い出すと楽しくなくなるからな。
逆にいかにズルくハードルをクリアするか考えるんだ。
俺は吉牛食いたくなったときは大盛持ち帰り注文して二パックに小分けしてもらった上で昼、晩と分けて食ってた。
これだと公称849kcalの大盛も424.5×2に抑えられるのだ。







ダイエット中の運動について



15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:26:06.38ID:zf3KPtZL0

朝ご飯はいっぱい食べていいから昼と夜は少なめにする
どんなに腹が減っても間食しない。
朝になればたらふく食えると思って我慢
最初はウォーキング、膝が痛くなればすぐ止める
運動する前に筋トレすると効果うp


51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 16:42:22.33ID:dkUnZ01I0

走れ

一番効率がいい

初めから長距離、長時間走ろうと思うな
3分走って1分歩きとかでいい
5分走って1分歩きにしていけ
20分続けて走れるようになったら1時間走れる
1時間=8~10km走れるようになってる

体重㎏×キロメートル≒消費Kcalだ
52kg×10km≒520kcal
ご飯1杯≒200kcal
結構、満足するぐらい食ってもやせる


73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 16:56:26.25ID:dkUnZ01I0

走るのなら毎日走れ

コツは「しんどくなったら途中で歩こう」ととりあえず玄関の外に出る事
歩いてるうちに走る
要するにハードルを低く設定しろ
そういう意味で走るのは早朝がいい
とにかく朝、早く起きるだけ起きれたら走れるようになる

また走って全身に汗かくと爽快感がある。それが気持ちいいと感じるようになったら、こっちのもの
運動が習慣になると、なぜかバカ食いしなくても満足するようになる。


82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 17:03:39.01ID:dkUnZ01I0

俺は1カ月で10kg減量したことがある
試合に出る為にな
やった事は毎朝1時間走る。雨の日はガレージで45分縄跳び。夜はほぼ毎日ジム。
同時に体重を毎日記録。減った体重分を超えない重さ分の食事をとる。カロリー計算は素人は難しいからな。

しかし、こういう減量は試合が終わるとすぐ元に戻った。

走るなら走ること自体を生活の一部にすることだ


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:43:30.71ID:IJQPor0Z0

なわとびを1日30分してみろ。
1週間に2kgくらい痩せてく


19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 18:58:25.60ID:KQHlorUg0

ウォーキング、サイクリングより水泳の方が痩せる

体重55kgの20代女性なら

1時間ウォーキングで消費されるカロリーは120~150kcal程度
平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal、
クロールなら1139kcal

だとさ


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:06:46.06ID:2J1o4fQM0

1日1500~1800カロリーに抑える
夕飯後と朝起きて朝食前に30分ずつウォーキング
毎日両足に750gずつ重りをつけて仕事する

ってのをやってる

食事制限やウォーキングは続くけど筋トレが続かない


39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:11:25.92ID:S25wWUWg0

>>29
大抵の日本人がしてる筋トレは効率悪い自重トレとかばかりだから
効果も結果も付いてこないトレだからちゃんと勉強してウエイトトレに切り替える方がいい
基本筋トレは超回復期間必要なので週2-3程度でいい。
後、重りは無意味だから止めた方がいいよ。

食事制限するならウエイト板で安いプロテインなどもあるので食前もしくは食間に飲んでたんぱく質維持と
マルチビタミン&ミネラルは飲んだほうがいいかもね


184:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 19:00:39.12ID:OfbrsJkz0

一日10分前後、風呂入る前にちょこっと出来るような運動メニューない?


187:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 19:19:16.47ID:ITJDie/+0

>>184
10分どころか一日3分で済むメニューがあるよ!
毎食前に1分ずつ行うだけで基礎代謝を上げるんだって、魔法みたいだね!

「背伸びダイエット」っていって、ただ背伸びするだけで痩せるんだとさ!
理屈はゆるゆるになった腹筋と背筋を引き締める事なんだけどね。
だから元々筋肉のある人にとっては効果が無いと言ってもいいかな
方法等は各自でググってね、レクチャーしてくれる動画もあると思うよ!

ただしお兄さんはこれを単体で行うのはあまりオススメしないよ!
たしかに100kgの人が90kgになりたいなら効果的なのだろうけどね
65kgの人が55kgになりたいが為に行うメニューではない事を覚えておいてね!
ダイエット手段の多くは組み合わせる事で効果を発揮するんだから!







ダイエット中の食生活について



163:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:23:46.36ID:9qZQ4xCDO

>>1
おれがあほだからかわからんが

例えば、今まで3食+間食してたとして、これからは2食+間食なしにしたら
現状よりは痩せたりしないもんなんだろうか

しかも運動とかしたらさ


169:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:26:59.05ID:I/XBNSea0

>>163
痩せられるよ、間違いなく

しかし問題は、
その苦行を一生続けていけるかってことだ
2食+間食なしで維持する体重ってのは、3食食べ始めた途端に増え始めるんだよ


59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 16:48:45.11ID:1IsPQwgX0

レコダイは効果あるけど、毎食後ネットにアクセスして食品のカロリー量計算する根気がないと失敗するんだよなー。
俺は175/95から70まで落とした時周りから「どうやって痩せたの?」と聞かれたけど、
俺の周り情弱ぞろいだからみんな諦めちゃうんだよな。

岡田斗司夫の本には「誰でも簡単!」とか書いてたけど、その意味ではウソだね。はっきり言って難しい。


189:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 19:22:15.61ID:nq7x74Rc0

要は食う量減らせば痩せるのよ。
運動はあくまで補助的なものだと考えたほうがいい。

毎日400Kcal分運動するのはすさまじく大変だけど、
毎日400Kcal減らすのはそこまで大変でもない。

スマホ持ってるなら、記録できるアプリがあるから、それ使って
レコーディングダイエットするのがオススメ。


192:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 19:38:55.97ID:I/XBNSea0

>>189
俺が痩せたときも基本はその路線だなあ

ただし、
運動せずに摂取カロリーだけ削ると、身体は脂肪より先に筋肉を削っちゃうんだそうな
筋肉が増えないまでも「コレは必要な筋肉、削っちゃ駄目だぞ」と
身体に言い聞かせるための、軽度の筋トレは日課に取り入れたほうがいい

あと、有酸素運動はそれ自体がカロリー消費にもなる上に、
心肺機能が上げ基礎代謝も高く保ってくれるから素晴らしい
ウォーキング程度でもいいから週に2~3回は体を動かして欲しいね

で、身体を動かすと飯が非常に美味く感じてしまうのが罠になりやすい
低カロリーなのに美味くて腹が膨れる物ってのを自分の好みにあわせて探しておくと、
ストレスが貯まりにくくてダイエットを続けやすいぞ


30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/18(月) 18:23:34.79ID:x2z1+7Zt0

基礎代謝>摂取カロリー
になれば絶対痩せる
だが、食わないと基礎代謝下がる
やっぱ運動だわな


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/18(月) 18:24:47.08ID:ry1ZXkn10

マジダイエットするなら
夜は風呂に30分くらい入ってから飯食べた方がいい
しかも黙って食べないで、茶碗小さめでおかわりの時歩くように
ずっと座りながら食べるから、満腹を感じない


34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/20(金) 18:17:34.89ID:5oWxgFKh0

腹減ったら食うより飲むを先に行う
意志が弱いのなら医者にかかるかジムに行け
金がかかっているという実感から本気になる
という話を聞いたことがある


54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/20(金) 18:26:13.68ID:NEwiy8yPO

晩飯を早くとるってよく聞くけど実は諸刃
そっから何も食べない精神力があるならいいが
体重に思うとこあるような奴は20:00とか21:00にして
深夜の間食の頻度を減らす方が傷が浅い


172:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:10:28.03ID:0vrL8LaeO

メシの量を 朝≧昼≧夜 になるようにする
汁物、野菜、肉、主食(炭水化物)の順に食べる
食事ごぼう、こんにゃく、春雨、イモなど繊維質の物をなるべく取り入れてウンコをよくするようにする
よく噛んで食べる
腹八分目に抑える
濃い緑茶をたくさん飲む
食後のデザートはOKだが、間食(3時のおやつ)はダメ
ゆっくり風呂に入って疲れをとる
よく寝る
早寝早起き


78:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/20(金) 18:47:51.90ID:dPHvpvJW0

一日の摂取カロリー決めて、しっかりカロリー計算してバランスいい食事をしてできるだけ運動する

食事制限すると簡単に痩せるけど大事なのはリバウンドしない事だと思う







食事制限について



56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 22:11:49.22ID:g0WZKs8i0

一日一合で野菜中心の食生活で、柑橘系の果物とめっちゃコーヒー飲んでたら痩せた
体重85キロあったのがいま67キロだよ
肉系を食べたら必ずキャベジン薬を飲んで脂肪の分解を補助
あとは毎日体重計に乗ること


97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 22:29:41.46ID:g0WZKs8i0

ちなみにインスタントコーヒーは添加物や色んな加工されてるからやめとけ
ちゃんと豆の出し汁を飲め
金はそこまできつくないぞ
野菜中心でも中でもゴボウや水菜やブロッコリーを食べる
生で食べるのではなくフライパンにぶち込んで水でボイルするだけ
あとはポン酢をかけていただく
タンパク質が足りなくなるのでハムやベーコン、ウィンナーもフライパンに一緒にブチ込む
あと最後にそのフライパンに卵をいれて半熟状態の目玉焼きができる
うまい!
ちなみに卵かけご飯はダイエットの大敵


149:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 22:57:15.64ID:LdvSbvtn0

まず基本にして最低限は食事制限
運動も効果があるが補助と考えるべき
食べ物のカロリーと、運動のカロリー消費をググるといい
それを食ったらどんだけ運動しなきゃいけないか考えると、
自然と食うのを自重するようになる
ただ、ダイエットは長続きさせてナンボだから、無理ないように栄養のバランスは考える事


ただなー痩せるなら食事制限が一番だが、カッコイイ体を作るなら筋トレだと思うよ


153:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:00:29.74ID:MZ++9dI30

>>149
食事制限だとやせるのはいいけどずっとその食生活で行かなきゃいけないのがつらいところだな
デブは例のコピペのように節制するのつらいだろうから難しい気がする


160:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:04:17.98ID:7oXWVjtM0

>>153
食事制限だけでやせたらそれこそリバウンド予備軍。
筋肉がないから燃焼できないから。
リバウンドしたくなかったら食事制限+筋トレしかない。
ある程度体ができたらそう簡単にリバウンドはしない。
あとたんぱく質は歳取るにつれて必要量下がるから、その辺ググれ。
必要量超えたたんぱく質は糖分になって体に蓄積される。


176:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:12:09.82ID:LdvSbvtn0

>>160
俺は15kg落として標準体重以下にして、それを2年維持したけどな。
ダイエットは習慣だよ。

まー痩せても弛んだ体のままだったから、
今は?筋トレ始めて半年経過したところ。
カッコイイ体を作るなら、初めから筋トレがいいのはその通りだと思う。

痩せたいならメインが食事制限。これは絶対だ。


186:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:15:59.62ID:MZ++9dI30

>>176
誰も全員無理とは言ってない
デブに食事制限を求めるのは難しいと言ってるだけだ
あなたは強い意志を持って節制を続けられたのだろう、素晴らしい。おめでとう。
でもみんながみんなあなたのように出来るわけではないというか無理な人が多いのですよ


205:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:25:29.34ID:LdvSbvtn0

>>186
意思がなけりゃ何やってもデブさ
有酸素運動も筋トレも辛いからなぁ
どっちが楽かと考えると、運動より食事の制限だと思うよ
食べ物のカロリーと、運動のカロリー消費調べるとさ

あの小さなコンビニのおにぎり余分に食ったら、30分ランニングしなきゃならんとか
考えると食えなくなる







ダイエットの疑問



208:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:26:07.94ID:q/g4ksd60

痩せるのと汗を出すのはほとんど関係ないらしいぞ


217:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:29:22.61ID:7oXWVjtM0

>>208
減量には直接関係ないかもしれんが代謝には影響ある。
代謝悪いと色々悪影響出てくるから、太るだけじゃ済まなくなってくる。


225:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:34:39.32ID:q/g4ksd60

>>217
代謝と言っても新陳代謝と基礎代謝と水分代謝があり
汗をかくのは水分代謝と関係があってむくみとか頭痛に良いらしいわ


233:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:41:52.96ID:7oXWVjtM0

>>225
近所のフィットネスのニーチャンは基礎代謝上げろってゆってた。
水分代謝の事はよく知らなかった。サンクス
ググったら以下。

・塩分控える
・半身浴(38~39℃)で20分ほど体を温める。
・デスクワークor立ち仕事の人は休憩時間などに適度な運動。
・ジャガイモ、きゅうり、小豆はむくみ防止になる。


212:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:27:07.05ID:z6b2OVp1O

そもそも一気に痩せようとしてる時点で間違ってる
俺は趣味の自転車とランニングで一年を掛けて10kg痩せた
消費カロリーが多いから以前より摂取カロリーは高くはなったが、
食事メニューと朝食多め、夕食は軽食程度にすれば無問題


220:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/04/20(水) 23:31:48.92ID:LdvSbvtn0

>>212
同意
一ヶ月で1~2kgを目安にするべきだと思う
無理せず続けて習慣付けることが一番大事じゃないかな


22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:00:46.79ID:oXR7BwtY0

自分が食べた物をメモすると良いとか言うけどなんで?


25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:02:12.86ID:mxLSrk8P0

>>22
意識付け
無意識の間食がなくせるでしょ。

毎日体重計に乗るダイエットも、同じ理由

結局は積み重ねなんだよ。ダイエットってのは


26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:03:00.78ID:2J1o4fQM0

>>22
ダイエットを目標に食事の内容を意識しだすと自然に食べすぎにとかカロリーとかに注意しだすからじゃね?
今日はこれだけ食べたから明日はこれだけにしておこうとか


27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/04(水) 19:04:04.98ID:6Cgr+Wpl0

>>22
毎回メモるのがめんどくさくなって食べなくなる







綺麗に痩せるためのアドバイス



87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/20(金) 18:53:47.26ID:FrMLBy520

綺麗に痩せるためのアドバイス

1.筋トレ

背筋、腹筋、スクワット、腕立て+α
なるべく広範囲に万遍なくやること、一部だけ鍛えても非効率でかっこ悪い
4日間のうち1日は筋肉痛になるような強いトレーニングをする
4日間のうち3日は回復期間として強いトレーニングの1/3くらいの弱いトレーニングをする
筋肉量は170台なら55~60を目指すといい

2.運動

都市や近くに大きな道路が近くにある場合は走るのとチャリはやめたほうがいい
空気が綺麗でないと、身体に対するストレスが多く後々病気になりやすい身体になる
特に走るのは元選手でもない限りやめたほうがいい、素人が走ると足や膝を壊す元
筋トレを補う意味や全身を動かす意味でもエクササイズビデオを見ながら運動したほうがいい


91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/20(金) 19:04:09.27ID:FrMLBy520

綺麗に痩せるためのアドバイスその2
筋トレを除いた運動は1~2時間行なう

3.食事

カロリー制限を行なうなら必ずメモ帳を持って食べたものとカロリーを記入する
偏った食事制限は成長阻害とリバウンドデブの元
20代なら1300kcalを目安に朝、昼、夜と分けて食うこと
夜は5時以降は食事するな


176:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:35:48.51ID:O5kXTT8yO

>>1
食わないダイエットだけは絶対にするな!
体が少ない食料で栄養を得ようとするから、太り易い体質になる。一生少ない量を続けるなら良いが、元の量食べると今より太るぞ。

良い方法は筋肉つける事
脂肪は筋肉使う事で燃焼するからエネルギーの消費量が増える。
今と同じ量食っても、普通に生活してるだけで消費カロリーが増えるから、自然に痩せていく。


180:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:40:47.25ID:I/XBNSea0

>>176
余程のデブや全く運動をしていなかったヤツでない限り、痩せながら筋肉をつけるってのは無理
筋肉付けたきゃ、その時期は筋トレした上で体重を増やす時期を作らにゃならんよ
ダイエッターにそんな時期作れってのは、さすがに回り道が過ぎるだろう


181:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:51:20.66ID:ITJDie/+0

「食べなければ痩せる」と思ってる人! それは正しいが正解じゃない!(キリッ
極端な言い方をすれば絶食をすれば痩せるけれど、同時に栄養が細胞に行き届かなくなる
そうするとウイルスに対する抵抗力や免疫力も落ちて元気がなくなっていく。
で、しばらくすると体が栄養を求めてドカ食いするようになって結局はリバウンドって事になる。
副作用で目がぽっこり出たりして外見がとってもアヤシイ人になっちゃうぞ!

>>176も言ってるが
エネルギーの消費量を増やす、
つまりは基礎代謝を上げていく事が大事って事だよ!
おいしいもの食べてもその分筋肉が消費してくれるからね!
オススメは
週に3回程度3~40分の有酸素運動(LSDやプールでの歩行)毎週合計1000Kcalを運動で消費するようにしよう!
そうすれば2-3ヶ月後から徐々に顔の輪郭がシャープになってくるぞ!
そして
運動後は3~40分程度の半身浴、これで汗をかけば全身の疲労がとれやすいしお肌もツルツルだ! 異性にモテるぞ!
風呂場にジップロックをした携帯を持ち込めば暇つぶしになってオススメだぞ!

しかし>>180も言ってるが
初心者がいきなり筋肉をつけて劇的に痩せるっていう事はありえない! ローマは一日にしてならずだ!
だからこそ有酸素運動をお兄さんは薦めるぞ! 筋肉をつけなくなってスリムになれるからね!
もちろん運動前後のアップ・クールダウンは怪我防止のためにしっかりやること!

それでは快適なダイエットライフを!


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2011年05月26日 | 役に立つ情報 | comment(176) |
  • ※1. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 20:41 ID:MV8vTFPe0


  • ※2. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 20:51 ID:PkucdmBl0

    なんだこのまとめ
    痩せろと言ってるのか・・くそ

  • ※3. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 20:54 ID:tByXca.n0

    ブラック企業入社が一番痩せると思う

  • ※4. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 20:56 ID:slUZtWYL0

    おれ高校の夏休み一か月で10キロやせたことある
    部活に電車で行ってるのをチャリにかえて、一日自主トレ(ジョギング1時間)やってたら減った

    夏休み終わるころには体脂肪率8%くらいになってたw

  • ※5. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:05 ID:4e8j0c6W0

    卓球やってりゃ痩せる。
    有酸素運動としてはかなり有効だと思う。

  • ※6. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:09 ID:l760E4gn0

    ロードバイク楽しいよ。
    ママチャリとは別次元の走行感が味わえる。
    坂上るのとか、もう最高だね。

  • ※7. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:11 ID:M27UIozi0

    色々なまとめ見てきたけど結局自分にあったやり方かどうかが一番大事だってわかった
    自転車楽しいよ自転車

  • ※8. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:12 ID:3xRcmU.U0

    まず何が何でも朝一でランニングを毎日続けろ。
    心肺機能を鍛えないと話にならない。

    そもそもランニングのみでも十分に痩せられる。
    筋トレをかは本当にランニングで体力づくりから更に上に行きたい人だけでいい。


    分かりやすく言うとパワプロでもまずランニングでタフやスタミナを上げるだろ?
    あれは科学的にもそういうこと。基礎を固める。

  • ※9. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:14 ID:qxinMf.C0

    このまとめ方素敵、わかりやすい

  • ※10. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:22 ID:P78BjoP.0

    なんかデブがまじってそう

  • ※11. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:26 ID:eQSR.GB70

    断食

  • ※12. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:29 ID:n9F4Dg5a0

    太りたいなぁー

  • ※13. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:33 ID:YLRqv0v80

    検索すれば正しいダイエット法なんていくらでも転がってるのに、
    絶対に痩せる方法なんて聞く時点で、リバウンド組

  • ※14. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:34 ID:nG9x.4e80

    胃炎になれば15㌔やせるよ
    ふらふらになるけど

  • ※15. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:40 ID:YLRqv0v80

    ランニングやれって言ってる人はホントにこの質問した人みたいな奴が続けられると思ってるの?
    無理むりwそれができたら聞かないってw
    スレでも何度も言われてるが、一番手っとり早いのは自分でカロリー等を調べて、食事制限だな。
    食事制限といっても、極端なものじゃないぞ。

    自分で調べない・勉強しないやつは何やってもダメ
    体重なんかのチェックを怠る奴もダメ

    効果なんかが実感できないし、応用できないから飽きやすくリバウンドしやすい。
    自分で調べよう(勉強しよう)という気がない奴は既にダイエット意識からして負けてるんだよね。

  • ※16. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:50 ID:mp47tcOA0

    なにも難しいことしなくても
    食わなきゃ痩せるよ
    水分と流動食だけで1週間すごせばかなり落ちる

  • ※17. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:52 ID:P7wZ.DrT0

    いいまとめ方だな~

  • ※18. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:56 ID:Fg.WhkvR0

    勘違いしてるヤツが多いが ランニングとか歩くとか
    そんな有酸素だけで痩せようと思っても無理にきまってるだろ
    で食事制限?w あほか
    食事制限して痩せた体なんか糞みたいな体だわ
    ちょっと喰ったらすぐ太る体になってるから
    一生食事制限しなけりゃならなくなるし
    代謝が悪いから 冷え性になるし 風邪もひきやすいしなんもいいことない

    基本は無酸素で筋トレ
    筋肉量増やして基礎代謝上げる
    余裕があればこれに有酸素加える
    飯は普通に食う 脂とかは控えた方が良いが 普通に喰う

    健康的に痩せなきゃ いみないぜ

  • ※19. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:57 ID:GwBOwzWd0

    体を動かす趣味を見つけること
    よく噛んでゆっくり食べる

  • ※20. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:58 ID:Fg.WhkvR0

    ※16
    そういう痩せ方は 脂肪だけではなく
    同量の筋肉も落ちているから
    基礎代謝が落ちて
    次に同じ体重に戻ったときは
    元々よりさらに脂肪が増えて 太りやすい体になってる
    リバウンドで更にデブになるのはそのメカニズムだ
    やめとけ

  • ※21. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 21:59 ID:.MHapGIS0

    ランニングしろっていう奴は情弱、わりとマジで
    脂肪の燃焼はウォーキングかジョグ程度の軽い運動のほうが効率的に行われるし、心肺だけでなく毛細血管も発達するから代謝も向上する。
    もしくはインターバルトレーニングレベルまで運動強度を上げるのも一つの手、これはマジでやせる、週二回行って一ヶ月で4kg減った。ただし体への負担は大きいから怪我をするかもしれないし、翌日の疲労感が凄まじい。

    逆にランニングレベルになると、体内の炭水化物を消費して運動するから脂肪燃焼としての効率は良くない。
    またジョグやウォーキングに比べて体への負担も大きいから、運動不足な人がいきなりすると怪我をする。

    だから、一般人のダイエットにはカロリー制限してウォーキングを薦められている。

  • ※22. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:08 ID:ggg.lfMN0

    なるほど、役に立つ

  • ※23. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:09 ID:zRgMgEs10

    なんなんだよこのスレ

    俺に痩せろっていってんのか?

  • ※24. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:15 ID:TRYvzbFL0

    食を忘れるほど趣味に没頭すればいい。

  • ※25. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:17 ID:o9SbyZKU0

    死ぬまでの間だけ食う量を少し減らして運動を増やしておけば確実に痩せられるよ

  • ※26. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:21 ID:F25.9f7q0

    エベレスト登る。
    登頂に成功する頃には、逞しい雄が出来上がる。

  • ※27. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:31 ID:.MHapGIS0

    あと脂肪の燃焼に伴って、どうしても筋肉も減少してしまうから筋トレも併行すると良い
    逆に、筋肉を増やすと脂肪も増える
    ボディビルの人はウェイト等で筋肉と脂肪を蓄えて、本番前に有酸素で脂肪を落として筋肉のカットを入れる

    …だいぶ前に仕入れた情報だから今はどうなのかわからんけどね、こういう分野は日々進歩しているから

  • ※28. 名前:うふん! 投稿日:2011年05月26日 22:36 ID:e1jdDSEqO

    うんこプー

  • ※29. 名前:うふん! 投稿日:2011年05月26日 22:36 ID:e1jdDSEqO

    うんこプー

  • ※30. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:37 ID:gex8EWP70

    ※16
    わかってなさすぎ。

  • ※31. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:39 ID:8xcOqPmM0

    俺は5年ぐらいかけて25Kgぐらい落とした
    運動はやったりやらなかったりかなり適当にやってた
    飯も食ったり喰わなかったり
    今は体重キープしてる。

  • ※32. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:51 ID:4y.nNLVm0

    プチ断食をしたあと、野菜中心の食事に変えてウォーキングを始めた
    まだ目標体重まで減ってないけど、ゆっくり頑張るつもり

  • ※33. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 22:54 ID:mp47tcOA0

    基礎代謝なんぞちょっとやそっとの運動でたいして増えるわけないだろ
    ああいうのはデマ
    引き締めることが目的なら筋トレでいいが
    減量が必要なほど太ってるなら効果なんてほとんどないよ

  • ※34. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:03 ID:JtWSO7O00

    ビリーやれ
    色々と捗るぞ

  • ※35. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:03 ID:06n8kl.r0

    筋トレ始めたら、体重が増加傾向なんだが・・・?

  • ※36. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:05 ID:mp47tcOA0

    ※20
    >同量の筋肉も落ちている
    同量???

    ※27
    >筋肉を増やすと脂肪も増える
    脂肪を増やして筋肉に変えるんじゃねぇの?

  • ※37. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:13 ID:.MHapGIS0

    ※36
    脂肪は筋肉には変わらないし、逆に使わない筋肉が脂肪に変わることもないよ、脂肪はエネルギーの元だから
    筋肉を増やすにはそれだけの栄養を取らなきゃいけないけど、摂った栄養全てがたんぱく質になる訳ではなく、脂肪などに変換される。

    その辺の情報をググれば化学式とかも飛び出てくるよ

  • ※38. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:30 ID:MkAyJuU30

    筋トレで筋肉増やしたいのなら体重増加は避けて通れない。
    筋肉が増えるようなトレーニングと食事をしていれば筋肉と一緒に脂肪も増える。
    だからトレーニー達は筋肉を増やす増量期と、脂肪を減らす減量期を設けている。

  • ※39. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:47 ID:E2jyawTvO

    水泳は止めた時のリバウンドがな
    金もかかるし

  • ※40. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:51 ID:UeBdiPgG0

    マスコミやメディアは3食は食えと言うが
    これは絶対にウソ
    食品メーカーがスポンサーの番組で
    「2食以下にしろ」と言えるわけがない
    3食摂るようになったのなんて、明治以降の話

  • ※41. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月26日 23:59 ID:G.XNOdsa0

    断食以外で筋肉細くする方法も教えてくれよ
    今や脂肪もなかなかのモンなんだけど、柔道やってたせいでマッチョなんだよ身長に見合わない感じに
    特に足がヤバイ、背広のズボンがウェスト120cm用じゃないとピチピチになってしまう、逆にウェストはガバガバだし、股上エライことになるし

  • ※42. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:00 ID:hh0l.l6y0

    食事回数を増やすやり方が無いな。総カロリーが同じなら何度に分けても良い。夜喰うと太るとか言ってるけど量さえ間違えなければ微々たるもんだ。
    運動しているなら無視していい。

    炭水化物は敵だと言うことで全米の米派が泣いたわけだが
    もはや偏食法など時代遅れ。これからはバランスを考えて総合的に減らす時代。
    確かに米は意外とカロリーが多い。ならば秘密兵器オカユの登場だ。
    これなら見かけの量が増えるのにカロリーが同じ。消化にもいい。
    小食多回数には持って来いと言うわけだ。

  • ※43. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:10 ID:SWZtTqwe0

    決まって居るじゃ無いかっ!!

    (緩下剤)酸化マグネシウムを飲んで便秘を治す事だよ。

    俺は忙しいんだから何度も書かせ無いでくれ。

  • ※44. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:18 ID:zlyrj9MJ0

    「がんば」れば痩せる

  • ※45. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:19 ID:zNn8EBE50

    何でこの手のスレってシンスプリプトの話題があがらないんだろう?

  • ※46. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:23 ID:WtOkmEWO0

    夜食食いてえ、酒飲みてえ
    でも痩せたい90kg

  • ※47. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:34 ID:KDuojAKx0

    んでも炭水化物抜きは確実に痩せるけどねー
    痩せたい奴は食生活見直す為にも一度やるべきだと思うわ。

    太るメシって殆どが「炭水化物+油」なんだよ。
    しかもこの組み合わせの料理は大抵ウマイ!米とか、うどんとか、芋とか。
    デブは絶対この組み合わせ好きなんだよ。そうだろ?

    運動したくない空腹ガマンしたくないなら、せめて炭水化物抜けよ。
    まあ痩せるから

  • ※48. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:38 ID:hh0l.l6y0

    *46
    他の食事減らせれば酒飲んでもお釣りがくる

  • ※49. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:39 ID:fzt4No.U0

    筋トレ続けて半年、順調に体重+1kg体脂肪率-5%。
    しかしなんかしらんが「太った?」って言われまくって鬱。
    でもズボンは確実にゆるくなってる。なのに何故太ったと言われるんだろう…

  • ※50. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 00:40 ID:hWJCMcvA0

    まぁ運動より食べる量のほうが大事というのは明らかだろうな。
    もちろん運動しないことにこしたことはないが。

  • ※51. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 01:03 ID:yK7hHr1h0

    たしかに筋肉つければやせるんだよなあ。筋肉1kg増加してもたかが
    50kcal程度しか一日の基礎代謝は増えないはずなんだが。だがやせる。
    陸上(短距離)の選手なんかは人の3倍程度食べても太ってない。
    甲子園出場できる選手は一日の消費カロリーが4800㌔㌍以上らしいね。

  • ※52. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 01:18 ID:FxFUDHgq0

    続けるのが何よりも大事。お前らならアニメダイエットがオススメ

  • ※53. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 01:20 ID:I5iYuass0

    高一のときに半年で170cm76kg→63kgまで落としたがやっぱり食事制限が大切
    劇的にダイエットしたい奴は当然元がデブだから運動なんか続かん
    それに食事制限と運動を同時にやっても、運動が嫌になると同時に制限もやめちゃうことが多い・・気がする

  • ※54. 名前:※53 投稿日:2011年05月27日 01:27 ID:I5iYuass0

    途中で送ってしまった

    食事制限も朝昼は今までより多少減らす程度にとどめて、夜を今までの1/5程度の量にした
    ただし野菜は今までどおり、当然間食は無し
    リバウンドが怖いなら標準体重まで落ちてから運動はじめたほうがいい

    大学入って独り暮らししたらいつのまにか57kgくらいに落ちたから
    たまに実家に帰省してる時は思う存分食べてるわww

  • ※55. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 01:48 ID:.9i62qJW0

    ウーロン茶飲んで辛い物食べてたら、食事制限・運動全く無しで2年で15kg位痩せた。
    夜食も間食も食べまくってたけど、増加無し。

  • ※56. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 01:54 ID:Ura5ABod0

    原発へ行く→放射線を浴びる→癌になる→激痩せ

    でおk

  • ※57. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 02:00 ID:l5YqCQoY0

    食事制限は適当でもいいんじゃね
    菜食寄りにして甘いもの食わなけりゃ
    無駄に糖分取ってたらまともに運動できないし

    あとは有酸素運動してれば
    筋肉すら付かずにやせ細っていけるんじゃないか

  • ※58. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 02:35 ID:kLpU1NM90

    ※49
    推測するに、骨太体型なのでは?
    元々の体型が骨太ぽっちゃりさんは、ガチでトレーニングすると、
    首周り・僧帽筋・胸板・背筋などの体幹が太くなる、
    一見すると以前より膨らんで見えてしまう事もある訳だ。

    これは服装でカバーできるよ。
    ダボダボした服装だと、以前より膨らんで見えてしまう、
    (首や胸板にあわせたダボ服だと、折角細くなったウエストが目立たない)
    反対にジャストフィットした服装だと、メリハリが出て引き締まって見える。
    スポーツ選手や海外モデルの着こなしが参考になるよ。

  • ※59. 名前: 投稿日:2011年05月27日 02:46 ID:8k7N4JXk0

    ダイエットの話になるたびに言うが
    カロリーよりも脂質とタンパク質の割合が重要
    同じカロリーでも脂質によるカロリーかタンパク質によるカロリーかみた方が良い

    生涯揚げ物は食べないと誓って週ニでジムに行け
    絶対に痩せる

  • ※60. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 02:55 ID:m.Y1luYO0

    食事制限だけだとリバウンドするよ
    運動せずにこれだけで20キロ痩せたけど、結局10キロリバウンドした

    そこから痩せるのは大変だったわ、苦労した

  • ※61. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 02:59 ID:fVaU.5F.0

    家の周りに中学のときの同級生がいて外じゃ運動したくないんだよなー
    デブが走ってるーとか思われるのがおそろしす

  • ※62. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 03:15 ID:m.Y1luYO0

    ビリーやれビリー

  • ※63. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 03:38 ID:OAq.6VNM0

    毎日30分のジョグ
    週3の筋トレ
    これだけで半年で15キロは痩せるよ

    まぁ元の体重とかも関係してるだろうけど
    ちなみに70ぐらい→55キロまで落とした

  • ※64. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 03:39 ID:OAq.6VNM0

    食事制限はてきとうでいいからそれより運動したほうが良い
    筋トレと有酸素やっとけばイヤでも痩せる

  • ※65. 名前: 投稿日:2011年05月27日 03:49 ID:LiJTqCXu0

    スポーツ趣味にすればよくない

    バスケサークルに行ってるが、デブいないぞ

  • ※66. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 03:54 ID:AO.65MpF0

    6日で12キロ痩せる方法を知っている

    ズバリ山で遭難

  • ※67. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 04:04 ID:ob9Tc4.K0

    こんな時間にマヨネーズをたくさんかけたカップ焼きそば食べちゃった、ブヒ☆

  • ※68. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 04:07 ID:Qdc9sQaZ0

    まず食べないでやせるは絶対にしちゃいけない。
    動かないと体が作られないので、普通に食べて普通に運動がデフォだろうけど、
    座るのが多い生活を改めるとかだな。

  • ※69. 名前:名無し 投稿日:2011年05月27日 04:52 ID:3vxvD9nUO

    食事制限最強

  • ※70. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 04:57 ID:wEu3x9Ni0

    ゲーセン廃人になってからすごく痩せたな。
    基本的に朝なし、昼アイス、夜好きな物って感じで。
    今は風邪引かないし、体調崩すこともないけどいろんな意味で将来がやばいな。

  • ※71. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 07:33 ID:4rpC7jJ.0

    SPIDDMなおれは20キロやせたお
    かんたんかんたん

  • ※72. 名前:⊂( ・ω・⊂ )ビシッ 投稿日:2011年05月27日 08:05 ID:lbWP1weGO

    あともう少しでこのブログも一周年だな。

  • ※73. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 08:22 ID:ZAPeppAv0

    コーヒーの件で。
    ダイエット目的でなく趣味でコーヒーを飲むようになって半年、2kg減った。
    3日に一度は緑茶だが。
    水分を多めに取ることになって尿を出すことも多くなったから、代謝があがったともいえるかな。

  • ※74. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 08:27 ID:pJy2tSiU0

    色々自分でダイエットについて調べるとやる気がでる
    今、ダイエット中って意識を維持すればそのうち痩せるよ

  • ※75. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 08:41 ID:FMRulzOU0

    早朝起床で一時間ランニングとか、残業三昧のリーマンしながら
    満員電車に乗る前に続けられてるような精神力の奴はそもそも太ってない
    普段でも6時起床なのにランニング+風呂の為に5時前に起きるとか無理

    食事制限でなく動く方面で言うなら、まだ帰りに一駅先まで歩けとか
    車通勤なら帰ってから徒歩で近場の本屋まで立ち読みに行って帰って来いとか
    踏み台昇降しろとかのが現実味があるだろうに

  • ※76. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 09:53 ID:iDqB9ZYP0

    >>160

    たんぱく質が歳とるにつれ必要量下がるってレスあるけどさ、実はこれ逆なんだよ
    たんぱく質ってのは摂取カロリーやたんぱく質代謝が落ちると必要量は本来増す

    良質たんぱく質必要量が若い人では体重×0.72でいいけど年齢上がると代謝低下+カロリー
    摂取減少でたんぱく質代謝が落ちて体重×0.85程必要になる
    ※必要量ってのは全体の半分が満たせる数字

    あと過剰なたんぱく質は健康なら尿として排出されるからな 糖質として蓄積されるってのは
    初耳だわ

    たんぱく質とらないと、筋力が減少して基礎代謝が減るから、必要量はとった方がいい
    その上でなるべくカロリーを減らす 野菜や果物も意識してとるようにした方がいい
    あと、なにかの栄養素を極端に抜くようなのはダメ
    炭水化物も脂質も大切な栄養なんだから量を加減すればいいだけの話

  • ※77. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 10:00 ID:bRRW.2U20

    どれだけ食ってもいいから毎日走れ
    これだけでいい

  • ※78. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 10:13 ID:iDqB9ZYP0

    関係ない話だが外でのランニングとかサイクリングって肌にめっちゃ悪いらしいな
    汗かいて風うけて、汗が蒸発するときに極度の乾燥状態になるらしいわ
    おまけに紫外線で活性酸素発生のダブルパンチ
    エアロバイクはいいぞ膝に負担ないし風うけることもないから肌にもやさしいし、
    好きな時間に格好気にせずにできる 邪魔ないから一定の心拍数でこげるし

    有酸素運動ならエアロバイクおすすめ
    ダイエットの王道は食事制限+有酸素運動だな コツコツやる以外に方法なし
    部分やせとかよく言うけど、あんなもんうそだからね
    体脂肪減れば全体的に落ちていく どこから落ちるかは完全に個人差
    要するに地道に食事と運動やるしかない 急激に痩せると肌たるむは体に壊すは大変だし

  • ※79. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:03 ID:hR4goC2E0

    巷に溢れるダイエット法は色々めんどくさい
    「筋トレ+節度ある食事」
    要はそれだけなんだから、難しく考えずに実行するだけでいい

    でも、多くの人が解っていながら、やらない。理解に苦しむわ

  • ※80. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:07 ID:oTkq0r3H0

    運動しなくても食べなければ痩せるのに……
    まずは食べない精神力養ってからだろ
    ズルしてとか食べて運動とか何言ってんだレベル
    夕食抜きの超早寝(21時)→早起き(5時)してたっぷり食べて活動開始が最強。
    ネットも朝だとストレス無く楽しめるし。たっぷり食べるから気分がイイ。
    必要なのは空腹のまま眠る精神力だけ!

    ついでに楽器の演奏は効果があるぞ。特にピアノ。
    あれは脳を使うから炭水化物なんてあっという間に消費できる。
    食べ過ぎたらおすすめ。

  • ※81. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:24 ID:V.3FOxVt0

    まずは腹八分から初めて、それが習慣化したら、その次って
    低いハードルをしっかりと越せるようになってからの方が
    続くと思う。

    長続きしない自分は、腹八分と歯磨きの時の簡単体操を長期続けて体重を落とした。
    今の所、落とした体重から増えていない。

  • ※82. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:32 ID:leho.zHK0

    落としたい女を見つければ色々と捗るぞ!

  • ※83. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:38 ID:75LCLR8G0

    基礎代謝>摂取カロリーとかアホか
    生活強度考慮して飯食わないと肉と一緒に命も削ることになるぞ
    立ち仕事なら最低×1.5、デスクワークでも×1.3程度は消費するんだから

  • ※84. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:38 ID:ngqJDUlE0

    運動なんかしなくても食わなきゃ痩せる
    意志が弱いだけだ糞デブ

  • ※85. 名前: 投稿日:2011年05月27日 11:51 ID:5wmdWAvYO

    絶食するなら
    食べすぎた次の日に
    一日だけ絶食して(休みの日がお薦めだけど)
    次の日は野菜やヨーグルトだけ食べて
    その次の日から普通に戻せばいい。

    絶食の日は運動は控えろ

    食い過ぎた次の日だけ絶食は簡単だぞ。

  • ※86. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 11:56 ID:pUKcw9fS0

    こういうスレとか見てるとやせなくちゃいけない気がしてくるけど
    ホントにダイエットが必要な人ってのは案外少ないはず

  • ※87. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 12:07 ID:4hKDdt2a0

    「食べない」

    これ以外は確実ではない。

  • ※88. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 13:20 ID:YSKO2cAD0

    こぶとりぐらいだったら

    炭酸、ジュースやめて水だけのむ、間食しない、お菓子もあまり食わない

    これだけで痩せる

    みるからにデブって奴は運動しないと無理なんじゃね

  • ※89. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 13:39 ID:bMHvNYxS0

    カロリー計算とジョギング
    正に確実に痩せる

  • ※90. 名前:たるさんはぁと 投稿日:2011年05月27日 15:51 ID:xFkkQ.e.O

    ◇食生活改善:カロリーは勿論GI値も把握&糖分・塩分・脂肪分を控える。炭水化物は朝のみ!

    ◇サプリメントの力も借りる:食事3~40分前にカットサプリ、起床直後&毎食後に燃焼サプリ。(BERSERKERのファイナルブロック&エクストラバーンがお薦め!)

    ◇運動:ジョギング・ウォーキングを習慣に&軽い筋トレ加えると尚良し。(筋量増やして基礎代謝を上げる)

    そして一番大事なのは
      ◇鉄の意志◇

  • ※91. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 16:11 ID:a5NQTzwx0

    まず短期間で痩せるのを諦める、これが一番重要
    それから、長期間かけて痩せる計画を自分で立てる
    俺の場合半年~1年で計画立てて、初めの3か月程は全身に筋肉付けて脂肪の燃えやすい体を作る所から始めた
    3か月経ってそれなりに筋肉ついたと思ったらそこからは体の維持程度の軽い運動に切り替えて食事制限開始した
    当然空腹に襲われるが、空腹を感じれば感じる程脂肪は落ちてると捉えて歓迎してたらその内慣れたw
    そこからは面白いように体重が落ちてワロタわ、2か月は月5キロのペースで落ちてった
    そろそろ半年経つが、今の所12,5キロ程の減量に成功、目標まで後2,5キロだ

  • ※92. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 17:28 ID:m6ZkkQWR0

    食わなきゃ痩せるでしょ
    というかやつれる

  • ※93. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 19:57 ID:XRRAEsiV0

    一人暮らしボッチのゲーム廃人になれば糞痩せるよ。
    めっちゃ悪い痩せかただがな。
    筋肉が全部なくなって歩くだけでふらつく。

  • ※94. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 20:16 ID:96wolcgx0

    ダイエットする気なかったが派手に舌噛んだら4kg痩せたよ。

  • ※95. 名前:まぁ 投稿日:2011年05月27日 20:17 ID:ub8lzcKH0

    糖質制限ダイエットが一番ラクかなぁ
    主食のご飯を豆腐に替えるだけ
    これだけで運動してなくても3週間で5kgは余裕 間食はナッツとかチーズで

  • ※96. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 20:56 ID:pVVp8s70O

    まず、水を飲もう。腹が減るまで、つまみ食いしない。九品目ダイエット!もイイらしい。あと、半身浴。これで7㌔痩せた。が、もともとピザなので、周囲には一切、わかってもらえない(・_・、)

  • ※97. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 21:03 ID:u6IRX0Ze0

    http://www.nicovideo.jp/watch/sm13652913
    このくら貼れよ

  • ※98. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 21:20 ID:MmbZCIbl0

    筋トレとロードバイクで一ヶ月五キロぐらい痩せた、食事制限はせいぜいポテチやめたくらいかな。
    ランニングマシンとかエアロバイクは飽き性の俺にはきつい、バイクなら観光かでら10kmぐらいこいでも苦痛にならない。

  • ※99. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 23:09 ID:T0vZF0Ir0

    収監ダイエット。(刑務所ダイエット)

    1.悪事を働く。
    2.逮捕
    3.刑務所

    これで痩せます。

  • ※100. 名前:名無し 投稿日:2011年05月27日 23:20 ID:eFbNpU.oO

    循環、排出、消費を促進させる事を考慮しないと。

    食べないだけのダイエットは筋肉落ちて代謝減るから駄目。基礎代謝を上げないといつまでも我慢しなきゃならない。
    リンパと血行良くする為にストレッチを必ずすること。
    筋トレする人はその前後に必ずしないと筋肉硬くなって良くない。
    水は常温で飲む。
    食事は野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる。
    野菜は玉葱とセロリとキャベツたっぷりのスープで便秘解消、生野菜も食べて酵素を摂る。
    カロリー摂取は1日1,800kcalに収める。
    半身浴。

    この方法が一番リバウンドしないし、好きなモノ食べても影響出にくいから楽。減った体重以上に見た目がサイズダウンする。

  • ※101. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 23:31 ID:XI5nhbE50

    ダイエットスレを覗いているようなデブは運動なんてしねぇだろ
    まずは摂取カロリーを男なら1食600kカロリー、女なら1食500kカロリー
    まで減らす。間食はしない。当然これは一生続ける。100%痩せる。
    食事の間にジュースだの甘いコーヒーなぞ飲むんじゃねぇぞ。
    1ヶ月で自分で痩せたなぁと気づく。2ヶ月で周りから痩せたねぇって言われるようになる。

    運動はそれからで十分だ。体が軽いから無理なく楽しく運動も続けられるようになる。

  • ※102. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 23:53 ID:9ewwFVbD0

     皆さん素晴らしい回答を挙げており、一般論は十分なので、ひとつ食事で摂取する不要なカロリーを減らすコツをば

     カロリー高い割りにたいした栄養がないものは、
     お菓子全般、パン類(全粉粒はOK)、白米(玄米はOK)、肉の脂身、鶏肉の皮部分、
    揚げ物の衣
     これらは天敵

     まずご飯は1食100gを目安に、これはコンビニおにぎり1個分の量
     揚げ物の衣や肉の脂身・皮は剥がしては食べる。でも例えばてんぷらでもとんかつでも衣があるからおいしいと言うのも事実。そういう時はサクサクの衣をちょっとのこす。

  • ※103. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月27日 23:56 ID:9ewwFVbD0

     6日間ちゃんと我慢できてれば、1週間に1日ぐらい好きなものを好きなだけ食べても
    ちゃんとやせる。

  • ※104. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 00:02 ID:O1Y2E96m0

    ラーメンはカロリーの割りに体にいい栄養が少ない。
    麺類だとパスタ系がたんぱく質多目でオススメ。ただし調理に油をあまり使ってないものに限る。

  • ※105. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 00:08 ID:O1Y2E96m0

    やせるって言うのは脂肪を減らすことであって水分や筋肉を減らすことではない。
    ダイエットの初期は一気に体重が落ちるがこれは胃の中の食い物と水分がなくなっただけで
    脂肪が減ったわけではない。勘違いしないこと
    筋肉が増えると体重も増えるがそれは望ましいことなので気にしない
    体重よりも体脂肪率を測ったほうがいい

  • ※106. 名前: 投稿日:2011年05月28日 01:14 ID:su33PGB50

    食わなきゃいいだろ…

    体に悪いとか考えられる余裕がある奴は切羽詰まってないよね

  • ※107. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 04:12 ID:L3Ydo4QX0

    経験則だが、リバウンドは上だけでなく下方向にもするようだ
    断食で5kg減らす→腹いっぱい食べて3kg戻る→断食で8kg減らす→腹いっぱい食べて3kg戻る→断食で8kg減らす...のループで1ヶ月10kgくらい減った
    ずっと食べないと体重の減りも鈍化するのだが、逆に食べると減る量も戻る模様

  • ※108. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 04:17 ID:L3Ydo4QX0

    あと、断食の副次効果で味覚が戻る模様
    年をとると味覚が鈍化するのか、スパイスやら化学調味料やら使いたくなるが
    しばらく食べないと、それらなしのほうがおいしいと感じるようになった
    ソースやら胡椒やらかけずとも、軽く塩が一番おいしいと思った

  • ※109. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 10:15 ID:Fxxuua7n0

    パスタはたんぱく質多いけどプロテインスコアが40しかない
    つまり100g中10gだとしても体に吸収されるのは4g程
    そしてカロリーも高いのでダイエット中はあまりおすすめしない

    肉、魚、大豆製品はご飯と食べ合わせることでスコアがほぼ100になる
    例えば豆腐単体だとスコアは50だけどご飯と組み合わせれば100に近づく
    ご飯のスコアもこれらと組み合わせて食べることで100に近づく
    なので、スコアも考えないと必要量取ったつもりでも実は全然足りてなかった
    なんて事も結構ある たんぱく質取らないと筋力低下するしむくみの原因にもなる

    あと体に悪いとか関係なしに食わなきゃいいってのがあるけど、確かに短期間で見れば
    それでいいかもしれんが食わないダイエットはリバウンドの危険性が高い
    あくまでも健康的に少しづつ落としていくのが一番ベストなんだよ


  • ※110. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 11:13 ID:XpRQRgqD0

    >カロリー1500以下に抑えるのは基本。
    ダウト
    基礎代謝ギリでは脂肪細胞が太りやすくなる。
    デブになるための準備をしているようなもんだ。

  • ※111. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 14:17 ID:LF2CZbcm0

    水泳はお勧め。
    泳ぐの得意じゃない人は水の中を歩くだけでもいいよ。
    1時間もやってると、ぽこっと出ていたおなかが平らになってる。

  • ※112. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 15:01 ID:OJ7BJwx60

    ※110
    抑え続けていれば何も問題は無い。

  • ※113. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 18:06 ID:qsBa.TxK0

    収監ダイエット・・・。

  • ※114. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 20:04 ID:fR8MiFAd0

    糖尿病の食事の本のとおりに食事してるだけで
    2週間でもう6キロ減った。
    けっこう食べれるから辛くないし、栄養バランスいいからおすすめ

  • ※115. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月28日 20:30 ID:To76tYR40

    すまん、膝が悪いおれは走れないんだが・・・

  • ※116. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 02:24 ID:GHo6eoVF0

    そろそろどうやって太るかをまとめるべき

  • ※117. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 02:46 ID:l0RJpO5m0

    食事制限なんて
    食事は腹八分目にして寝る前に物を食べない、で十分じゃないの
    俺はそれだけで痩せたけど

  • ※118. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 04:53 ID:Jq7nqeRn0

    4日連続でのまずくわずをするとやせてるひとなら4キロ、太ってる人なら一日2キロペース、計8キロ減らせる

  • ※119. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 07:43 ID:vaWkh5xx0

    飯を食う前、飲み物を飲む前に、表示されてる「カロリー÷7=脂肪グラム」の
    数式を頭に思い浮かべる。
    ( 自分の一日の大雑把な消費カロリー
     -本日摂取したカロリー)÷7=本日減らした脂肪量
    大雑把な計算で良いから手帳に書き込んでみると良い。

  • ※120. 名前:郵便屋 投稿日:2011年05月29日 09:38 ID:CAJ.VcjfO

    夏の炎天下に郵便配達のバイトしろ

  • ※121. 名前: 投稿日:2011年05月29日 09:42 ID:YhGXwyiDO

    お腹に真田虫飼いなさい
    余分な栄養喰ってくれます。
    鮭の刺身によく入ってるらしい、卵が

  • ※122. 名前: 投稿日:2011年05月29日 09:46 ID:pIu58S6eO

    糖尿になれば喰っても喰っても太れない

  • ※123. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 12:10 ID:XlfIT.Lm0

    これすごい!
    http://sarirape.michikusa.jp/

  • ※124. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 22:34 ID:w5F7v6td0

    1日3食は鉄則

    2食とか1食にしろとか言う奴は情弱やで

    相撲のやつらは基本1日2食でそれなりの運動もしてるのに太ってるしな

    2食ともドカ食いしてるってのもあるけど

    3食食わないと太りやすい体質になる

    体質はマジで大事だぞ

  • ※125. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月29日 23:50 ID:HUYYxKVW0

    1日3食、朝≧昼>夜 夜は炭水化物少なめ 完食基本厳禁
    夕食後30~1時間のウォーキング&簡単な体操

    これだけで2ヶ月半で13キロ痩せた。
    以後3年位は+2キロ位で安定できてたよ。
    食後に運動するから、罪悪感もあんまりない。
    じわ減りがいいって知ってるけど、体重減るとモチベ上がって完食抜きも結構耐えられるから
    やっぱりそこそこ目に見える形で体重減る方法がいい。

  • ※126. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月30日 02:22 ID:RpY6qgGI0

    なんだかんだいって意思の問題なんだよ。
    太ってるやつはろくに運動もしてないくせに飯食いすぎてることなんかわかってる。
    食事制限しつつ適度に運動しなきゃいけないこともわかってる。
    最初の3日くらいは頑張るけどついつい食べちゃうから痩せれない。

    強い意思を維持するためには常にカロリー(消費も摂取も)意識をして、
    あとは考え方を変えたりするといい。あとはわからないことがあれば
    ぐぐって食材のカロリーや栄養素の知識をつけること。
    2年くらい前から痩せたいと思ってなかなか痩せれずにいたけど、
    1ヵ月半前から意識変えてやりはじめたら長続きしだして、
    今実際に6kg痩せた。

  • ※127. 名前:車イス健康笑顔サポーター(^-^) 投稿日:2011年05月31日 21:26 ID:M.LqkHBk0

    管理人さま素晴らしいブログですね!!

    車イス障害者でも10キロもダイエットできて、
    おかげさまで健康になっちゃいましたよ(^-^)

    http://herbchan.com

  • ※128. 名前:名無しさん 投稿日:2011年05月31日 21:34 ID:mi5uJpT60

    ホリエモン。収監ダイエット!!

  • ※129. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月02日 02:25 ID:84zlXESB0

    散々、運動から食事制限から試したけど、海外からアナボリックステロイドを
    個人輸入して飲むのが最強に痩せるわ。

  • ※130. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月03日 00:57 ID:a7t.Zn8T0

    質問なんだけど
    169:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/05/25(水) 18:26:59.05ID:I/XBNSea0
    >>163
    痩せられるよ、間違いなく

    しかし問題は、その苦行を一生続けていけるかってことだ
    2食+間食なしで維持する体重ってのは、3食食べ始めた途端に増え始めるんだよ


    この理屈がわかるようでよくわからんのだが。今現在170cm80kgで高止まりしてる俺だが、別に
    大して運動しなくて大食いだけどなんかこの体重に落ち着いてるのは恒常性とかなんとかいうものが働いていると思うんだが。

    一旦無理して痩せればそうそう簡単に太りはしないように思うんだが間違ってるのかな。

  • ※131. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月03日 12:23 ID:9caT7TKm0

    簡単なのは、好きなキャンディを一日数個なめること

    糖分が補給できて、血糖値も下がり過ぎないので、食欲が一気に減ります

    リバウンド対策におススメ

  • ※132. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月05日 12:30 ID:Avd0S6tE0


    キャンディよりバナナの方が血糖値が急激に上がらないからバナナの方がオススメ
    バナナ嫌いなやつはリンゴとかみかんでもおk

    アメのようなGI値の高いのはやめとけ

  • ※133. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月07日 22:36 ID:6Hbb0HLE0

    こいつら数年後全員リバウンドだな

  • ※134. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月21日 11:51 ID:XjA2HuyU0

    筋肉ってのは速筋?遅筋?

  • ※135. 名前:名無しさん 投稿日:2011年06月28日 14:53 ID:DiGjxrJJ0

    正直痩せないなんてことはないよ。
    生物として餓死しないわけないじゃん。
    結局カロリーが多いだけ。

    体重シミュレータでぐぐれ。俺はこれやって10キロやせた。

  • ※136. 名前:名無しさん 投稿日:2011年07月18日 13:27 ID:f0AJBaXg0

    身長159cm、体重47kgの自分が1か月で5kg痩せたのは

    1.ブラック企業並みに忙しい職場だったとき
    2.ノロウイルスに1か月の間に2回やられたとき

    1のときは食べても太れなかった。2のときは食べれなかった。
    1のときは職を変えたら、2のときは半年後に、もとの体重に戻った。

  • ※137. 名前:名無しさん 投稿日:2011年07月30日 01:46 ID:hDoC3NhP0

    ご飯2.5杯で300kcalとか嘘すぎるだろ・・・
    どんだけ子盛りだよ

  • ※138. 名前:名無しさん 投稿日:2011年08月01日 13:46 ID:c2u.3TJH0

    一度太ったら痩せられない。人に聞くってことはそういう人種だ。
    大人しく脂肪吸引でもした方が事故が無い。

  • ※139. 名前:名無しさん 投稿日:2011年08月10日 02:29 ID:0p2.WWue0

    やさい多くたべる。昼寝する。

  • ※140. 名前:名無しさん 投稿日:2011年08月23日 01:11 ID:.5vcg8bl0

    結局成功する方法って続ける事しかないんだよなぁ。
    これが一番難しい。

  • ※141. 名前:名無しさん 投稿日:2011年08月25日 15:37 ID:HQmGRY400

    筋肉つけたら基礎代謝上がるって言ってるが
    その分食う量も増えるからな

  • ※142. 名前: 投稿日:2011年09月03日 10:55 ID:9Cki3id00

    半身浴すると、けっこうやせるよ~!お風呂でマンガ読んで30ぷんぐらいかな~?      (文章へたですまん!)

  • ※143. 名前:名無しさん 投稿日:2011年10月21日 09:14 ID:z.f57XO.0

    たまごかけごはん、痩せるって書いてるダイエット本もあるんだけど……w
    あと1日5食ダイエットっていうのもあるよね。一回に食べる量を減らして胃を小さくするっていう。

  • ※144. 名前:名無しさん 投稿日:2011年11月19日 21:33 ID:hBqFgnJY0

    このスレめちゃめちゃ役に立ちそう

  • ※145. 名前:ひまわり 投稿日:2011年12月05日 21:45 ID:3eJT.QQi0

    綺麗なボディをあなたに!

  • ※146. 名前:ひまわり 投稿日:2011年12月14日 18:56 ID:FQxoHzIU0

    綺麗なボディをあなたに!

  • ※147. 名前:ひまわり 投稿日:2011年12月18日 10:28 ID:8637fbIT0

    綺麗なボディをあなたに!

  • ※148. 名前:名無しさん 投稿日:2011年12月23日 10:36 ID:of6.8hzV0

    146の72デブの女。
    とりあえず動かないとな。

    なんて言うか、過食症なんだよな・・。

  • ※149. 名前:おおおおおおおおおおおお 投稿日:2012年01月07日 23:10 ID:.44e1Z.C0

    うちのいまの体重が48キロ・・・・小6なのに・・・
    身長が156センチ・・・・

    バドミントン習ってるが痩せない・・・

    友達が足細くておなかも・・・・


    痩せ方もっとくわしくおしえてください!!

  • ※150. 名前:名無しさん 投稿日:2012年01月09日 12:13 ID:DFe31C180

    ガム食ってりゃ痩せる。

  • ※151. 名前:名無しさん 投稿日:2012年01月20日 22:26 ID:MA8DFny60

    身長186cm 体重145kg
    食事 1食 レタス半分にボイルしたササミ2切れ トマト1個 味付けクレイジーソルト
    晩飯はこれにコンニャクゼリー5個 風呂に入る前に腹筋30回横腹筋左右20回づつ 足上げ腹筋30回
    4ヵ月後 103kg ウエスト20センチ減

    今も継続中

  • ※152. 名前:いぬ 投稿日:2012年02月20日 00:02 ID:XwSzYItP0

    逆立ちダイエットすれば

  • ※153. 名前:名無しさん 投稿日:2012年03月02日 16:59 ID:vXJmcYA30

    コメの半分くらいがデタラメ
    ダイエットの情報ってひでえな

  • ※154. 名前:エステ好き 投稿日:2012年03月22日 03:29 ID:k9LOjjyP0

    体脂肪率が高い人が極度な運動すると
    霜降り肉状態になって痩せにくくなるので注意。脂肪は筋肉に変わる為。

    半身浴と浮腫み防止靴下などで体温をあげて基礎代謝アップ。
    基本、野菜や豆などの食事制限にて対応。
    運動をする場合、インナーマッスルを鍛える運動にする。

    基礎代謝が上がりにくくなり痩せなくなったら、肉などの食事で栄養を摂取。

    栄養をとった分、一駅歩くなどのカロリー消費運動をする。

    これを状態に応じて交互にしたりと使い分ける。

    食べ物や飲み物など、生のトマト、冷たいお茶など体を冷やす物は不可。
    焼きトマトや温かいウーロン茶などに変える。
    体脂肪は、冷蔵庫に入っている固まった豚バラと同じ。固まりの肉は温めないと溶けない。

  • ※155. 名前:エステ好き 投稿日:2012年03月22日 04:18 ID:k9LOjjyP0

    ちょいポチャで汗をかかず浮腫みがある人は、水を出来るだけ2リットル飲む。
    体にある古い水分を毎日入れ替える気持ちで。

    脂肪が血管と隣にあるリンパを圧迫すると浮腫が生じ、汗をかかなくなったりします。

    水を飲みはじめたばかりは、浮腫むが増えますが、半身浴やサウナを続けことで浮腫まなくなります。

    綺麗な水が体内をはしるようにすると発汗作用が正常に働き、基礎代謝がアップ。

    更にインナーマッスルを鍛えると日々の行動でも、鍛えていないときに比べ脂肪燃焼率がアップします。

  • ※156. 名前:名無しさん 投稿日:2012年04月20日 17:59 ID:lRDuJ6tQ0

    食事制限・有酸素運動・筋トレの3本柱でダイエット継続中
    3ヶ月で15キロやせた

    ※154嘘はよくない
    筋肉は脂肪になったりしない
    脂肪もまた筋肉になったりはしない

    よく調べてから書きましょう

  • ※157. 名前:名無しさん 投稿日:2012年05月12日 23:47 ID:tXVVCBc60

    毎日同じ時刻に体重計に乗る。
    (できれば50グラムとか100グラム単位で計れるデジタル式がいい。体脂肪率も計れるとなお良い)

    計った数値はエクセルなりgooからだログなり、毎日記録してグラフにする。

    少しでも減るとモチベーションが上がるし、逆に増えると危機感が生まれて食事に注意するようになる。

  • ※158. 名前:名無しさん 投稿日:2012年05月14日 22:51 ID:doB..BkX0

    これはいいまとめ。参考になったわ

  • ※159. 名前:名無しさん 投稿日:2012年06月03日 14:23 ID:Tnlhxblc0

    筋肉が1キロ増えても基礎代謝は50カロリーくらいしか増えない。
    そして筋肉を1キロ増やすのにジムに通ってても最低三ヶ月はかかる。
    よっぽど運動不足で筋肉が細いのなら、
    標準を目指して筋トレすべきだけど、それ以上は目指す必要はない。
    10キロのダンベルでトレーニング出来て、腕立て腹筋背筋をそれぞれ30回程度出来る筋力があればいい。

    で、痩せる方法は摂取カロリーを標準体型の人に合わせるだけ。
    男で170センチなら1日2000カロリーくらいの食事をとればいい。
    そうすれば勝手に体重は落ちてって、1年後には標準体型の人と同じ体型になってる。
    効率よく痩せるために1500カロリーとかにすると、キツくて挫折する。

  • ※160. 名前:110 投稿日:2012年06月15日 17:38 ID:VELhukdo0

    すごくわかりやすいのですが、
    親が厳しいから、
    ダイエットとかできないですー(泣)
    そういう場合どうすればいいですか?

  • ※161. 名前:名無しさん 投稿日:2012年06月15日 23:10 ID:VOzQicvo0

    お菓子・缶コーヒー・ジュース類を禁止
    1日2食、食事は低炭水化物
    エアロビする

    これで22kg落とした

  • ※162. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月01日 23:46 ID:pQEJLHb00

    175cm/101kg→75kg

    夕食のご飯の量を少なくする
    間食をやめる
    清涼飲料水をゼロカロリーの物か、お茶に替える
    ウォーキングなどの運動をスケジュールに取り入れる

    6ヶ月で達成した

  • ※163. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月07日 23:37 ID:8.1n6opX0

    これは?
    ttp://shopsatosato.masa-mune.jp/0000464340.html

  • ※164. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月08日 06:15 ID:wNR5Qvug0

    デブが過度な食事制限と有酸素運動で痩せても体はブヨブヨのままだろ・・

  • ※165. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月16日 21:31 ID:wdhOnGbW0

    コメ見てわかるように、ダイエッターは意識高い人が多い。
    だから運動は当然した方がいいに決まってる、という結論になりがちだけど、

    明らかにデブな人は、食事だけで普通の体型まで痩せられるから、
    デブのくせにいきなり運動しだすより、食事を見直した方がいい。

    食事や運動の習慣は、維持するために継続しなきゃいけない。
    これはどのダイエット法も同じこと。
    ある地点まで達したら運動も食事も我慢しなくていい、
    なんてことはあり得ない。痩せても開放されることはない。

    この一瞬努力してる人だけがダイエッター。

  • ※166. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月29日 17:44 ID:KrT4kjzN0

    水を1日3~4ℓ飲め。
    これだけで大丈夫だ。
    半年もかからずに痩せる。
    まずはこれだけやってみろ。

  • ※167. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月29日 17:46 ID:KrT4kjzN0

    >>166
    訂正3,4ℓ

  • ※168. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月30日 20:54 ID:jtS04rjx0

    私はこれを見て痩せれるのかなッと思いました
    今ためしにやっています

  • ※169. 名前:名無しさん 投稿日:2012年08月30日 21:01 ID:jtS04rjx0

    皆さんは本当に痩せましたか?
    私は痩せようと頑張ってますがなかなか体重が落ちません
    どうすればいいですか

  • ※170. 名前:1011???? 投稿日:2012年08月30日 21:05 ID:jtS04rjx0

    こんにゃくは体に良いものですよ
    こんにゃくを1日3回私は食べています
    どうですか?
    痩せたいと思う人はやってみてください

  • ※171. 名前:名無しさん 投稿日:2012年09月08日 11:34 ID:.0XHk3SK0

    なんか全部のコメント参考になるね!!

  • ※172. 名前:名無しさん 投稿日:2012年10月02日 23:09 ID:FyY83jep0

    1日1000カロリーから1300カロリーぐらいにしてお腹すいたらゼロカロリーのもの食べて余分な水分たまるので大量の下剤飲む脂肪落ちて体重減る

  • ※173. 名前:ミルキー 投稿日:2012年12月11日 22:04 ID:XuU4JP690

    最新ダイエット情報

  • ※174. 名前:ミルキー 投稿日:2012年12月13日 18:07 ID:ftsorR1q0

    最新ダイエット情報

  • ※175. 名前:みなみ 投稿日:2012年12月18日 06:03 ID:O.Oq5D.W0

    青汁でダイエット

  • ※176. 名前:あまちゃん 投稿日:2013年06月29日 22:45 ID:RVhRE3i70

    30代40代50代にもっと綺麗になってもらいたいためのブログです

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